7 Tips jitu Menjaga Kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit

menjaga kesehatan tubuh

 

Salam sehat untuk kita semua, oke kawan kawan, pada kesempatan kali ini saya akan menulis artikel kesehatan yang membahas tentang tips menjaga kesehatan tubuh, lakukan lah tips yang saya berikan agar tubuh anda tetap sehat. oke langsung saja kita mulai.

 

  1. Rajin Makan sayuran hijau

menjaga kesehatan tubuh

Sayuran hijau dan sayuran berdaun kaya akan vitamin yang dapat membantu Anda untuk menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

sayuran hijau juga ternyata berfungsi untuk membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh dan peredaran darah.

Contoh sayuran hijau : Daun bayam, Daun sawi, kangkung, Timun, Daun singkong, Seledri, Brokoli, Buncis dll.

  1. Banyakin mengonsumsi vitamin D

menjaga kesehatan tubuh

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah tentang jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Contoh makan yang mengandung vitamin D : kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, hati sapi dll.

Manfaat mengkonsumsi vitamin D adalah

  •  Dapat Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  • Dapat Menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf.
  • Dapat Mengatur kadar insulin dan membantu mengelola diabetes.
  • Dapat Menjaga fungsi paru-paru dan kesehatan kardiovaskular.
  • Dapat Memengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker.
  1. Olahraga dengan rutin

menjaga kesehatan tubuh

Olahraga adalah obat yang sangat ajaib dan Anda bisa mendapatkannya dengan mudah. Namun, banyak orang mengabaikannya sampai sampai menimbulkan beragam keluhan kesehatan.

Berapa pun usiamu, banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa aktivitas fisik bisa membuat Anda lebih sehat. Banyak Penelitian yang membuktikan bahwa gaya hidup yang tidak aktif itu malah lebih berbahaya bagi kesehatan anda daripada obesitas.

Contoh olahraga yang bisa anda lakukan : jogging, stretching, bersepeda, yoga, berenang dll.

7 Tips agar tubuh anda Tetap Sehat

  1. Tidurlah yang cukup

tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci agar kita dapat menjaga kekebalan tubuh. Ada Sebuah penelitian yang menunjukan bahwa jika orang tidur minimal 8 jam setiap malam,  dia selama dua minggu dia akan menunjukkan bahwa tubuh ini lebih kebal dari serangan kuman bakteri dan virus. Sementara orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam, dia akan 3 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 6 jam atau lebih.

Hal ini disebabkan oleh sitokin yang tehal dilepaskan oleh tubuh selama tidur seseorang yang sedikit lama. Apakah anda tau apa itu Stikotin? Sitokin adalah semacam sejeni protein yang membantu tubuh untuk melawan infeksi dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

  1. Bersosialisasi dengan orang disekitar anda

menjaga kesehatan tubuh

ini sangat penting,Rasa kesepian ternyata sering dikaitkan sebagai pemicu dari beberapa penyakit, terutama untuk orang yang baru sembuh dari operasi jantung.

Sosialisasi itu sangat penting. Dengan sosialisasi kita juga dapat menghilangkan Stress. Jadi, sering seringlah untuk sosialisasi dengan orang disekitar anda, jangan terus terusan anda mengurung diri di kamar.

 

  1. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun

mencuci tangan dengan sabun

lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

  • Mandi minimal 2x sehari
  • Anda Harus mencuci tangan anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan.
  • Anda Harus mencuci tangan anda sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bersentuhan dengan mata ataupun mulut.
  • Cucilah tangan Anda menggunakan sabun.
  • Jika anda sendang besin atau batuk, Tutuplah mulut dan hidung Anda dengan tisu.
  1. Hindari minuman beralkohol

hindari minuman beralkohol

Banyak Penelitian yang menunjukan bahwa jika kita meminum alkohol, dampaknya adalah dapat merusak sel dendritik, itu adalah komponen yang penting dari sistem kekebalan tubuh. Lama kelamaan, orang yang sering minum alkohol dapat meningkatkan dirinya terhadap infeksi bakteri dan virus.

Tips untuk menjaga kesehatan mata

oke kawan kawan, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh kita, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian para pembaca.

untuk kalian para pembaca setia kooeelung, terus kunjungi website ini ya, bakalan ada artkel menarik lainnya setiap jam 7.30 yang membahas berbagai macam informasi.

 

About Rudi Ferdiansah

saya akan menulis artikel menarik berbagai macam informasi di situs https://kooeelung.com

View all posts by Rudi Ferdiansah →

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *