Ingin menjaga kesehatan mata? lakukan 7 tips ini agar mata anda tetap sehat

 

Salam sehat untuk kita semua, oke kawan kawan pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang artikel kesehatan yaitu tentang tips menjaga kesehatan mata kita. langsung saja kita mulai. cekidot.

Perawatan mata itu sangat peting sekali untuk kita lakukan. Cara untuk menjaga kesehatan mata juga harus kita pahami dan juga kita praktekan jika anda memiliki permasalahan soal mata ataupun anda hanya untuk sekedar ingin merawat kesehatan mata anda saja.

Banyaknya aktivitas yang kita lakulan, mata adalah sesuatu indra yang selalu kita gunakan. Maka kita perlu melakukan perawatan khusus. Ada Banyak cara untuk merawat mata anda dengan baik. Suatu hal yang penting adalah kita harus membuat mata kita beristirahat sejenak dari rutinitas kita sehari hari. Istirahat yang saya maksud bukan saat kita sedang tidur.

 

Berikut adalah tips untuk menjaga mata anda agar selalu tetap sehat.

  1. mengurangi penggunaan gadget

menjaga kesehatan mata

jika anda sering menggunakan komputer, anda Jangan terlalu lama didepan komputer atau televisi. Tetapi Jika pekerjaan Anda memang diharuskan untuk menggunakan komputer sampai seharian, kamu harus mengusahakan untuk rutin beristirahat dengan menjauh dari layar komputer, misalnya setiap satu atau dua jam. Berjalan-jalanlah sebentar selama 5 atau 10 menit agar badan anda tidak pegal pegal. Tips Agar mata anda tidak kering, anda harus sering-sering berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata anda ke luar ruangan yang indah.

Anda harus tahu jika anda Menonton tv terlalu lama, dapat menyebabkan mata anda tegang dan lelah. selain itu, radiasi yang terpancar dari layar tv dapat berakibat sangat buruk bagi mata kita. Anak-anak yang terlalu sering nonton tv dan setiap saat main game do Android secara berlebihan, mereka cenderung akan berisiko lebih besar mengalami mata minus.

 

  1. Mengenakan kacamata dan penangkal debu

menjaga kesehatan mata

jika Anda sedang beraktivitas di luar ruangan (jalan raya atau di area sekitar pabrik), anda sebaiknya menggunakan kacamata atau helm yang berkaca. Hindarilah debu yang dapat masuk ke mata karena debu bisa membuat mata kita mata mengalami gangguan penglihatan.

Perlu anda tahu, Menggunakan kacamata jangan untuk gaya saja, tetapi harus bermanfaat bagi kesehatan mata anda dengan cara menangkal sinar ultraviolet (UV). Sinar ultraviolet  merupakan salah satu penyebab utama dalam pengerasan lensa, katarak dan menurunnya penglihatan akibat dari gangguan di pusat retina.

Untuk penggunaaan kacamata hitam dapat menyaring Sinar ultraviolet sampai 100 persen saat anda berada di luar ruangan. Jika anda tidak memiliki kacamata, anda bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan Sinar ultraviolet.

Baca artikel menarik lainnya

7 Tips merawat mata anda agar selalu sehat

 

  1. Merawat mata dengan menghindari terlalu dekat pada objek

menghindari terlalu dekat pada objek

Cara untuk menjaga kesehatan mata kita mulai dari pertama yaitu janganlah anda terlalu dekat ketika anda sendang menonton televisi, di depan HP atau membaca buku. Emang sihh kalo Nonton tv layar lebar itu memang lebih asyik, tetap anda harus tahu, itu sangat tidak baik terutama bagi mata anak-anak. Anak yang cenderung sering nonton tv dengan jarak terlalu dekat, mata dia akan sangat berisiko dan bisa saja mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa nanti. Kalau anda ingin aman untuk menonton televisi, ada jarak amannya. Nahh Jarak aman untuk menonton Televisi adalah sekitar 2 meter untuk tv yang berukuran 14 inchi. Tetapi Untuk layar lebih lebar otomatis jaraknya akan lebih jauh.

Menurut saya, Sebaiknya anda gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini juga berlaku ketika anak anda bermain game, PlayStation dan lain lainnya. Kamu juga harus ingat dengan kebiasaan membaca, janganlah anda membaca buku terlalu dekat, hal ini juga dapat membuat mata kita menjadi lelah dan tegang. Gunakanlah penerangan yang cukup ketika sedang membaca, dan sebaiknya anda tidak membaca ketika tiduran.

 

  1. Hindari menggosok mata dengan kasar

menggosok mata

Jangan menggosok mata anda secara kasar dan berlebihan, itu akan menyebabkan gangguan pada kesehatan mata Anda. Ketika mata Anda sedang terasa sedikit gatal gara gara kemasukan benda kecil, secara otomatis Anda akan menggosoknya. Lakukanlah hal ini secara hati-hati, jangan anda menggosoknya terlalu kasar dan berlebihan.

  1. Makan sayuran hijau

Makan sayuran hijau

Melakukan perawatan mata dengan baik dan alami adalah mengonsumsi sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu ada dua jenis karotenoid yang diketahui bisa untuk mengurangi risiko berkembangnya katarak dan juga penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

Baca artikel tentang anime

  1. Kontrol gula darah anda

kontrol gula darah

Kontrol gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol Anda merupakan upaya menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Menjaga dan mengatur kadar glukosa darah, tekanan darah dan kolesterol Anda rendah ternyata dapat membantu untuk menjaga mata dan seluruh tubuh Anda agar tetap sehat.

Bila sudah menjalani beberapa cara menjaga kesehatan mata di atas, namun kesehatan mata Anda masih tetap sama atau keadaan semakin memburuk, segera periksakan kondisi mata Anda dengan Dokter, untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

  1. Cukupi asupan Vitamin A

menjaga kesehatan mata

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Mata kita juga perlu untuk dijaga kesehatannya, yaitu dengan cara mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang sangat mudah kita dapatkan dan juga bermanfaat sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan mata Anda. Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.

oke kawan kawan, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata kita, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian semua. tetep terus kunjungi website ini ya,  bakalan ada artikel menarik lainnya setiap jam 7.30 yang membahas segala macam informasi.

 

 

 

 

About Rudi Ferdiansah

saya akan menulis artikel menarik berbagai macam informasi di situs https://kooeelung.com

View all posts by Rudi Ferdiansah →

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *